Obsah:

Jídlo k jídlu, abyste se chránili před sluncem
Jídlo k jídlu, abyste se chránili před sluncem

Video: Jídlo k jídlu, abyste se chránili před sluncem

Video: Jídlo k jídlu, abyste se chránili před sluncem
Video: Byly jednou jedny tyčinky... 🪺😁 #velikonoce #easter #recipe #recept #tutorial 2024, Březen
Anonim

Od vajec po borůvky: sedm jídel k jídlu před expozicí a během ní, protože pomáhají chránit pokožku před slunečními paprsky

V létě se stává ještě důležitější je pečovat o svou pokožku, protože sluneční paprsky jsou nemilosrdné a mohou napáchat mnoho škod.

Všichni víme, jak je to důležité naneste ochranný krém, ale jen málokdo si uvědomuje, že nějaké existují potraviny, které mohou prospět příčině, nabízí několik bodů extra ochrana.

Nyní je to dokázáno výživa je základem zdravého života a když je zdravý a vyrovnaný, může pomoci předcházet nemocem a poruchám různého druhu.

Počítaje v to ty z kůže.

Zde jsou co jídla k ochraně kůže před sluncem.

(Pokračování pod fotkou)

avocado toast salmone
avocado toast salmone

Losos

Podle několika studií mastné kyseliny řady Omega 3 mají zásadní roli v prevence rakoviny kůže.

Omega 3, jak je známo, se nacházejí především v tučných rybách, jako je losos a tuňák.

A nejen to: další studie zjistila, že losos díky své DNA funguje jako jeden druhá kůže v ochraně před slunečními paprsky.

Důvod, proč a ochranný krém na základě genetického dědictví sladkovodních ryb.

Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire
Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire

Sušené ovoce

Zřejmě, sušené ovoce a semena obsahovat vysoké hladiny vitaminu E, což pomáhá chránit pokožku před poškozením sluncem, také díky vám antioxidační vlastnosti a volné radikály.

Nejlepší čas je sníst? NA Snídaně využít jeho účinků po celý den.

Nebo alternativně můžete dát hrst z nich, aby vaše letní saláty dodaly špetku křupavosti.

uovo food blogger chiara maci
uovo food blogger chiara maci

Špenát

Vitamín C je další látka, která pomáhá zabránit rakovině kůže a poškození sluncem.

Je známo, že je to vitamín C. přítomný hlavně v citrusových plodech.

Pomeranče a mandarinkynejsou však typicky letní.

Abyste to kompenzovali, můžete jíst oranžové nebo červené ovoce a zeleninu, jako mrkev, melouny, jahody a rajčata.

Málokdo to však ví špenát také obsahuje velké množství vitamínu C., jen aby do vašich jídel přidala trochu zeleně.

Borůvky

Antioxidanty mohou pomoci absorbovat volné radikály které přímo působí na epidermální buňky a DNA, způsobující stárnutí kůže a melanomy.

Předpokládejme správné množství antioxidantů, tak, pomáhá předcházet tento druh problému.

Tyto látky jsou přítomný ve velkém množství v borůvkách, ale také v goji, ostružiny, v červených fazolích, artyčoku, mrkvi a červeném víně.

Vejce

Ukázalo se, že Vitamín D je vynikajícím spojencem k posílení kostí a imunitního systému.

Ale stejně tak platí, že ženy, které byly diagnostikovány nezhoubné nádory kůže a že najali Doplňky vitaminu D. a každodenní fotbal, který mají snížilo riziko vzniku melanomů.

Dalšími zdroji této živiny jsou i tučné ryby, mléčné výrobky a hovězí játra.

Rajčata

Díky těm velkým množství lykopenu (antioxidační uhlovodíkový prekurzor vitaminu A) a, jak již bylo zmíněno, s vitamínem C, rajčata se ukázala být bohy vynikající spojenci v boji proti ultrafialovým paprskům slunci a poškození, které může způsobit na kůži.

Čerstvé a dietní, jsou ideální na léto, do salátů nebo na bruschetta.

Sladké brambory

Toto jídlo je stále oblíbenější nejen pro svou chuť a univerzálnost, ale také pro svou vlastní nutriční vlastnosti.

Bohaté na beta-karoten, další předchůdce souboru Vitamín A., pomáhají sladké brambory chránit pokožku před slunečním zářením, stejně jako ostatní oranžově zbarvená jídla, jako je dýně a mrkev.

Nejnovější trend přímo ze Spojených států také vidí sladká brambora nová hranice toastu, že nahrazuje chléb jen s několika plátky sladkých brambor prošel v troubě.

Doporučuje: