Obsah:

Čtyři bleskově rychlé prostředky ke zmírnění stresu
Čtyři bleskově rychlé prostředky ke zmírnění stresu

Video: Čtyři bleskově rychlé prostředky ke zmírnění stresu

Video: Čtyři bleskově rychlé prostředky ke zmírnění stresu
Video: Jak ZVLÁDAT STRES! 5 tipů jak překonat stres + bonusová technika pro okamžité uvolnění 2024, Březen
Anonim

Čtyři rychlé a velmi jednoduché prostředky ke zmírnění stresu každodenního života a k péči o vaši pohodu

Existují každodenní situace, které nás nabíjejí napětím a vedou k nim akumulace stresu.

Mezi nejběžnější prostředky, které pomáhají bojovat se stresem najdeme to sport, který uvolňuje napětí a má sílu přimět nás soustředit se pouze na přítomnost, nebo na oddanost a hobby nebo k činnosti, která nás uspokojuje a která nám umožňuje dočasně zapomenout na problémy a negativní myšlenky a upřednostňovat naši pohodu.

V dnešním uspěchaném světě však také potřebujeme prostředky s okamžitým účinkem, abychom žili dobře a okamžitě využili veškerou naši pozitivní energii. Tady jsou čtyři.

1. Hudba

Sex and the City 2
Sex and the City 2

Kdykoli během dne jsme bombardováni zvuky a zvuky, které působí na pozadí našich akcí a výrazně zvyšují úroveň stresu. Z tohoto důvodu je hudba vynikajícím spojencem pro naši relaxaci.

Neexistuje univerzální hudba, která by navodila relaxaci, proto je důležité, aby si každý určil tu svoji. Každý okamžik je dobré poslouchat: v kanceláři se sluchátky před PC, zatímco uklízíme dům nebo dokonce jsme ve sprše.

2. Dýchání

seconda foto ok
seconda foto ok

Přirozená metoda relaxace spočívá ve snaze dýchat „s břichem“(hluboké bránicové dýchání) ve chvílích dne, kdy je větší napětí, s cílem uvolnit svaly a uvolnit stres, který může někdy zatěžovat naše tělo.

Ve skutečnosti nás nervové napětí nutí dýchat hrudníkem, což způsobuje snížení okysličení krve a následně aktivaci příznaků stresu.

3. Kontakt s přírodou

terza foto
terza foto

Studie University of Michigan ukázala, že jednoduchá procházka uprostřed přírody snižuje vnímaný stres a zvyšuje psychofyzickou pohodu, ještě lépe, pokud se provádí ve společnosti příjemných lidí.

Nezáleží na tom, jestli jsme v džungli na Madagaskaru nebo v parku pod domem, účinek bude vždy stejný díky elektrochemickým odchylkám v těle produkovaným přírodním podnebím, které navodí klid a relaxaci.

4. Terapie zvířat

qua
qua

Máte domácího mazlíčka? Hrajte si s tím, hýčkejte si to a dívejte se jeden druhému do očí. Ve skutečnosti zvířata snižují hladinu stresu a úzkosti, přenášejí afektivní teplo a zvyšují úroveň sebeúcty.

Pouhý oční kontakt se čtyřnohým přítelem uvolní do vašeho těla oxytocin, také nazývaný hormon štěstí.

Doporučuje: